天热了，多吃凉拌菜

天气越来越热了，很多糖友食欲下降，吃啥都没胃口。建议你做几道爽口、开胃的凉拌小菜，清肠道、降火气，让身体神清气爽。关键是这些小菜省时又美味，营养丰富热量低，还有助于控制血糖、血脂。今天，我就教糖友做几道适合夏天吃的凉拌菜！

凉拌菜非常适合糖友

一是凉拌菜做法很健康，新鲜的蔬菜直接食用，或者是经过简单的水煮即可凉拌食用，最大限度保持蔬菜的营养，同时又能控制油、盐的摄入。

二是凉拌菜最常用的调味料醋，可以很好地延缓餐后血糖的增高，因为醋里的醋酸可以抑制淀粉等食物的消化和吸收，有助于降低血糖。

（2）乐观情形（2005/7 -2006/7和2008/10-2009/10）：有较强的盈利，也有较多的增量资金。2005和2008年熊市结束后的1年，之所以很快进入大牛市，很重要的原因是，盈利和增量资金均出现了较强的变化。熊市见底后的第二个季度（2005年Q4、2009年Q1），名义GDP增速都出现了底部快速回升，第三或第四个季度（2006年Q1、2009年Q2）开始，增量资金快速流入。对比来看，2024年大概率很难演绎类似2005和2008年经济和增量资金的强改善。

【观策·论市】哪些因素能推动指数上第四台阶？今年以来，指数呈现“百点”上台阶的态势，分别在1月初至2月下旬，3月下旬到4月下旬，4月下旬到现在上了三级台阶，每次上台阶，都与接下来有重要会议召开，预期向好有很大的关系。近期，企业和专家座谈会召开、发改委就经济体制改革发文，释放了重要信号。前者涉及电力体制改革、发展风险投资等九项议题，后者就全力推进落实经济体制改革重大任务提出七项任务。对比海外主要指数，国内指数主要优势在于盈利能力更强和自由现金流占比更高，估值绝对水平较低，具有更高的性价比。在盈利整体平稳缺乏弹性，缺少高景气的方向时，而上市公司资本开支增速明显下行，经营性现金流净额增速回升，上市公司整体的自由现金流加速改善。在经济平稳时，高ROE高FCF龙头能够稳定的给投资者提供一个接近ROE水平的年化回报，成为在经济稳定，资产荒加剧背景下的稀缺高预期收益率的资产类型。

推荐6道凉拌菜

以下推荐的6道凉拌菜，一是热量低、营养丰富、搭配合理；二是制作简单、省时省事，三五分钟就能做好，非常适合糖友在炎热夏季制作食用。

一、青椒莴笋丝

食材：莴笋1根、青椒2个、香菜大蒜生抽醋等适量。

做法：1、莴笋青椒去皮洗净，切成细丝；

2、香菜切段，大蒜切末，放在莴笋丝上；

3、放入少量的生抽、醋和盐股票质押融资流程，拌匀即可食用。